Предизвикателствата на Urdhva dhanurasana (или мост)

Огъването назад не е работа само на гръбнака. Всъщност гръдните прешлени не подлежат на огъване. Следващия път, когато работите върху Urdhva dhanuraasana, опитайте да осъзнаете, че цялото тяло работи, за да се постигне извивката. Това е извивка на цялото тяло, в която активно се отварят гърлото, шията и раменете, лопатките се прибират, гръдният кош се разтваря, тазобедрените стави се подреждат, илиопсоасът и коремните мускули се обтягат, бедрата работят активно, повдигайки тялото нагоре, дланите и ходилата натискат пода и помагат в оттласкването на тялото нагоре.

Ако насочим цялата си концентрация единствено върху извивката в гръбнака, позата ни убягва и ни се струва непосилна. Нужно е да разширим фокуса, да включим цялото тяло. Всяка поза трябва да ангажира цялото тяло, от пръстите на краката до пръстите на ръцете и всяко мускулче допринася с нещо. Само когато възприемем тялото си като едно неразривно цяло, пъзелът започва да се подрежда.